در این مطلب با کمک چند مجله معتبر پزشکی، شما را با نحوه و دوز استفاده، عوارض جانبی، تاثیر بر لاغری، بهترین مارکها، قیمت ها و همه نکات ضروری دیگر ال کارنیتین آشنا می کنیم.
ال کارنیتین چیست؟
- ال کارنیتین یک مکمل غذایی است.
- این مکمل با حمل اسیدهای چرب به سلولهای میتوکندری، نقش حیاتی در تولید انرژی دارد.
- میتوکندری مانند موتوری برای سلولها عمل میکند و با سوزاندن چربی ها، انرژی قابل استفاده تولید میکند.
- ال کارنیتین از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین ساخته شده است.
- ال کارنیتین در بافت عضلات و کبد ساخته می شود و مقداری نیز از طریق مصرف محصولات حیوانی مانند گوشت یا ماهی به بدن میرسد.
- گیاهخواران یا افرادیکه مشکلات ژنتیکی بخصوصی دارند، نمیتوانند ال کارنیتین را به اندازه ی کافی تولید یا دریافت کنند.
انواع دیگر
ال کارنیتین فرم فعال بیولوژیکی و استاندارد کارنیتین است که در بدن، غذاها و بیشتر مکملها یافت میشود. انواع دیگر کارنیتین عبارتنداز:
دی کارنیتین: این شکل غیرفعال می‌تواند با جلوگیری از جذب سایر انواع مفیدتر کارنیتین، موجب کمبود کارنیتین در بدن شود.
استیل ال کارنیتین: شاید استیل ال کارنیتین که به آن ALCAR نیز گفته می شود، مفیدترین نوع کارنیتین برای مغز باشد. می‌توان از استیل ال کارنیتین برای درمان بیماری های عصبی مانند آلزایمر نیز استفاده کرد.
پروپیونیل ال کارنیتین: این نوع کارنیتین برای مشکلات مرتبط با جریان خون مانند بیماری سرخرگ محیطی و فشار خون بالا مناسب است. این نوع کارنیتین از طریق تولید اکسید نیتریک (که موجب گشاد شدن رگ‌ها و افزایش جریان خون میشود) عمل میکند.
ال کارنیتین ال تارتارات: این نوع کارنیتین به دلیل سرعت جذب بالای خود یکی از رایج ترین انواع موجود در مکمل های ورزشی است. این نوع کارنیتین در کاهش مشکلات ناشی از ورزش مانند درد عضلانی و ریکاوری ورزشی مفید است.
...
توضیحات بیشتر را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:
- ۹۸/۰۴/۲۴